Exerciții HubAlunecare pe platformă, pe un picior
Instrucțiuni
Începe prin a sta cu un picior pe o platformă sau pe o placă de glisare. Îndoaie ușor genunchiul și glisează piciorul de pe platformă înapoi, întinzându-ți piciorul. Menține-ți abdomenul încordat și păstrează o postură dreaptă pe tot parcursul mișcării. Revino încet în poziția de start glisând piciorul înapoi în poziția inițială. Repetă mișcarea pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Cum se execută
- Începe prin a sta cu un picior pe o platformă sau pe o placă de glisare.
- Îndoaie ușor genunchiul și glisează piciorul de pe platformă înapoi, întinzându-ți piciorul.
- Menține-ți abdomenul încordat și păstrează o postură dreaptă pe tot parcursul mișcării.
- Revino încet în poziția de start glisând piciorul înapoi în poziția inițială.
- Repetă mișcarea pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.