Exerciții HubIschiogambieri culcat, cu gantera
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu picioarele întinse și o ganteră sprijinită pe abdomenul inferior. Îndoaie genunchii și adu gantera spre fese, menținând tălpile plat pe podea. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu picioarele întinse și o ganteră sprijinită pe abdomenul inferior.
- Îndoaie genunchii și adu gantera spre fese, menținând tălpile plat pe podea.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.