Exerciții HubGenuflexiune overhead cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și vârfurile picioarelor ușor orientate spre exterior. Ține haltera cu o priză largă, poziționând-o deasupra capului cu brațele complet întinse. Încordează-ți abdomenul și coboară-ți corpul într-o poziție de genuflexiune, menținând pieptul ridicat și genunchii aliniați cu degetele de la picioare. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și vârfurile picioarelor ușor orientate spre exterior.
- Ține haltera cu o priză largă, poziționând-o deasupra capului cu brațele complet întinse.
- Încordează-ți abdomenul și coboară-ți corpul într-o poziție de genuflexiune, menținând pieptul ridicat și genunchii aliniați cu degetele de la picioare.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.