Exerciții HubGenuflexiune bulgărească suspendată
Instrucțiuni
Stai cu spatele la un sistem de antrenament prin suspendare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întinde un picior în față și așază partea superioară a piciorului în suportul pentru picioare al sistemului de suspendare. Îndoaie piciorul de sprijin și coboară-ți corpul într-o fandare, menținând pieptul sus și genunchiul aliniat cu degetele de la picioare. Împinge în călcâi pentru a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Cum se execută
- Stai cu spatele la un sistem de antrenament prin suspendare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Întinde un picior în față și așază partea superioară a piciorului în suportul pentru picioare al sistemului de suspendare.
- Îndoaie piciorul de sprijin și coboară-ți corpul într-o fandare, menținând pieptul sus și genunchiul aliniat cu degetele de la picioare.
- Împinge în călcâi pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.