Exerciții HubSfinx
Instrucțiuni
Așază-te cu fața în jos pe sol, cu antebrațele lipite de podea și coatele direct sub umeri. Încordează-ți abdomenul și ridică pieptul de pe sol, menținând antebrațele și degetele de la picioare pe podea. Menține această poziție timp de câteva secunde, având grijă să păstrezi gâtul într-o poziție neutră. Coboară încet pieptul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te cu fața în jos pe sol, cu antebrațele lipite de podea și coatele direct sub umeri.
- Încordează-ți abdomenul și ridică pieptul de pe sol, menținând antebrațele și degetele de la picioare pe podea.
- Menține această poziție timp de câteva secunde, având grijă să păstrezi gâtul într-o poziție neutră.
- Coboară încet pieptul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.