Exerciții HubHiperextensie
Instrucțiuni
Ajustează banca de hiperextensii astfel încât partea superioară a coapselor să se sprijine pe suport, iar picioarele să fie asigurate. Încrucișează-ți brațele peste piept sau așază-ți mâinile la ceafă. Coboară-ți partea superioară a corpului spre sol, menținând spatele drept. Fă o pauză de un moment jos, apoi ridică-ți partea superioară a corpului înapoi până când este în linie cu picioarele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Ajustează banca de hiperextensii astfel încât partea superioară a coapselor să se sprijine pe suport, iar picioarele să fie asigurate.
- Încrucișează-ți brațele peste piept sau așază-ți mâinile la ceafă.
- Coboară-ți partea superioară a corpului spre sol, menținând spatele drept.
- Fă o pauză de un moment jos, apoi ridică-ți partea superioară a corpului înapoi până când este în linie cu picioarele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.