Exerciții HubGenuflexiune bulgărească pe un picior, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și așază o bandă de rezistență în jurul gleznelor. Fă un pas mare înainte cu piciorul drept și un pas mai mic înapoi cu piciorul stâng. Îndoaie genunchii și coboară corpul până când coapsa dreaptă este paralelă cu solul, menținând genunchiul stâng puțin deasupra solului. Împinge în călcâiul drept pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă pe cealaltă parte.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și așază o bandă de rezistență în jurul gleznelor.
- Fă un pas mare înainte cu piciorul drept și un pas mai mic înapoi cu piciorul stâng.
- Îndoaie genunchii și coboară corpul până când coapsa dreaptă este paralelă cu solul, menținând genunchiul stâng puțin deasupra solului.
- Împinge în călcâiul drept pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă pe cealaltă parte.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.