Exerciții HubFlexia genunchiului culcat, două apoi un picior, la aparat
Instrucțiuni
Reglează aparatul în funcție de corpul tău și așază-te pe el cu spatele lipit de spătar. Așază-ți picioarele pe perna pârghiei, exact deasupra gleznelor. Prinde mânerele de pe părțile laterale al aparatului pentru sprijin. Menținând partea superioară a corpului nemișcată, expiră și îndoaie picioarele în sus spre fese. Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi inspiră și coboară încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul în funcție de corpul tău și așază-te pe el cu spatele lipit de spătar.
- Așază-ți picioarele pe perna pârghiei, exact deasupra gleznelor.
- Prinde mânerele de pe părțile laterale al aparatului pentru sprijin.
- Menținând partea superioară a corpului nemișcată, expiră și îndoaie picioarele în sus spre fese.
- Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi inspiră și coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.