Exerciții HubGenuflexiune pe minge Bosu
Instrucțiuni
Așază mingea Bosu pe sol, cu partea plată în sus. Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și poziționează-te pe partea de sus a mingii Bosu. Coboară-ți corpul prin îndoirea genunchilor și șoldurilor, ca și cum te-ai așeza pe un scaun. Menține pieptul sus și greutatea pe călcâie. Coboară-te până când coapsele sunt paralele cu solul. Fă o scurtă pauză, apoi împinge în călcâie pentru a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază mingea Bosu pe sol, cu partea plată în sus.
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și poziționează-te pe partea de sus a mingii Bosu.
- Coboară-ți corpul prin îndoirea genunchilor și șoldurilor, ca și cum te-ai așeza pe un scaun.
- Menține pieptul sus și greutatea pe călcâie.
- Coboară-te până când coapsele sunt paralele cu solul.
- Fă o scurtă pauză, apoi împinge în călcâie pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.