Exerciții HubAbducție laterală de șold
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile pe șolduri. Mută-ți greutatea pe un picior și ridică piciorul celălalt în lateral, menținându-l drept. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet piciorul înapoi în poziția de start. Repetă pe cealaltă parte. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile pe șolduri.
- Mută-ți greutatea pe un picior și ridică piciorul celălalt în lateral, menținându-l drept.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet piciorul înapoi în poziția de start.
- Repetă pe cealaltă parte.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.