Exerciții HubFlexie lombară
Instrucțiuni
Întinde-te pe burtă cu picioarele întinse și brațele pe lângă corp. Contractă-ți fesierii și femuralii și ridică încet trunchiul de pe sol, arcuindu-și spatele în sus. Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet partea superioară a corpului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe burtă cu picioarele întinse și brațele pe lângă corp.
- Contractă-ți fesierii și femuralii și ridică încet trunchiul de pe sol, arcuindu-și spatele în sus.
- Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet partea superioară a corpului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.