Exerciții HubÎntindere a ischiogambierilor
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Fă un pas înainte cu piciorul drept și transferă-ți greutatea pe piciorul drept. Ținând spatele drept, apleacă-te încet din șolduri, întinzându-te spre piciorul drept cu ambele mâini. Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi revino la poziția de start. Repetă pe cealaltă parte.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept și transferă-ți greutatea pe piciorul drept.
- Ținând spatele drept, apleacă-te încet din șolduri, întinzându-te spre piciorul drept cu ambele mâini.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi revino la poziția de start.
- Repetă pe cealaltă parte.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.