Exerciții HubFlexie inversă a genunchiului, auto-asistată
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate pe o saltea sau pe o bancă, cu picioarele întinse. Pune-ți mâinile pe lângă corp sau sub fese pentru sprijin. Îndoaie genunchii și ridică tălpile de pe sol, aducând coapsele spre piept. Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate pe o saltea sau pe o bancă, cu picioarele întinse.
- Pune-ți mâinile pe lângă corp sau sub fese pentru sprijin.
- Îndoaie genunchii și ridică tălpile de pe sol, aducând coapsele spre piept.
- Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.