Exerciții HubGenuflexiune bulgărească cu haltera v. 2
Instrucțiuni
Începe prin a sta în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o halteră pe partea superioară a spatelui. Fă un pas mare înainte cu piciorul drept, menținând trunchiul în poziție verticală. Coboară-ți corpul prin îndoirea genunchilor și șoldurilor până când coapsa dreaptă este paralelă cu solul. Fă o scurtă pauză, apoi împinge în călcâiul drept pentru a reveni în poziția inițială. Repetă cu piciorul stâng înainte pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a sta în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o halteră pe partea superioară a spatelui.
- Fă un pas mare înainte cu piciorul drept, menținând trunchiul în poziție verticală.
- Coboară-ți corpul prin îndoirea genunchilor și șoldurilor până când coapsa dreaptă este paralelă cu solul.
- Fă o scurtă pauză, apoi împinge în călcâiul drept pentru a reveni în poziția inițială.
- Repetă cu piciorul stâng înainte pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.