Exerciții HubPas posterior cu întindere deasupra capului
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și cu brațele pe lângă corp. Fă un pas înapoi cu piciorul drept, aterizând pe pernuța piciorului. Îndoaie genunchiul stâng și coboară-ți corpul într-o fandare. Pe măsură ce cobori în fandare, ridică simultan brațele deasupra capului. Oprește-te o secundă în partea de jos a fandării, apoi revino la poziția de start împingând în călcâiul stâng și aducând piciorul drept înainte. Repetă mișcarea pe cealaltă parte, făcând un pas înapoi cu piciorul stâng și îndoind genunchiul drept. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și cu brațele pe lângă corp.
- Fă un pas înapoi cu piciorul drept, aterizând pe pernuța piciorului.
- Îndoaie genunchiul stâng și coboară-ți corpul într-o fandare.
- Pe măsură ce cobori în fandare, ridică simultan brațele deasupra capului.
- Oprește-te o secundă în partea de jos a fandării, apoi revino la poziția de start împingând în călcâiul stâng și aducând piciorul drept înainte.
- Repetă mișcarea pe cealaltă parte, făcând un pas înapoi cu piciorul stâng și îndoind genunchiul drept.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.