Exerciții HubGenuflexiune cu întindere deasupra capului și rotație
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și vârfurile picioarelor ușor orientate spre exterior. Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi. Pe măsură ce te ridici din genuflexiune, ridică brațele deasupra capului și rotește-ți trunchiul într-o parte. Revino în poziția de start și repetă genuflexiunea, de data aceasta rotindu-ți trunchiul în partea opusă. Continuă să alternezi părțile la fiecare repetare a genuflexiunii.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și vârfurile picioarelor ușor orientate spre exterior.
- Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi.
- Pe măsură ce te ridici din genuflexiune, ridică brațele deasupra capului și rotește-ți trunchiul într-o parte.
- Revino în poziția de start și repetă genuflexiunea, de data aceasta rotindu-ți trunchiul în partea opusă.
- Continuă să alternezi părțile la fiecare repetare a genuflexiunii.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.