Exerciții HubAdducție de șold la cablu
Instrucțiuni
Prinde manșeta pentru gleznă în jurul gleznei și stai cu fața la aparatul cu cabluri. Poziționează-te suficient de departe de aparat astfel încât cablul să fie tensionat. Pune mâinile pe aparat pentru sprijin. Menținând piciorul drept, mișcă-l lent prin fața corpului spre linia mediană. Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, apoi revino încet la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Prinde manșeta pentru gleznă în jurul gleznei și stai cu fața la aparatul cu cabluri.
- Poziționează-te suficient de departe de aparat astfel încât cablul să fie tensionat.
- Pune mâinile pe aparat pentru sprijin.
- Menținând piciorul drept, mișcă-l lent prin fața corpului spre linia mediană.
- Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, apoi revino încet la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.