Exerciții HubGenuflexiune cu întindere deasupra capului
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și vârfurile picioarelor ușor orientate spre exterior. Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi. Pe măsură ce te ridici din genuflexiune, întinde brațele deasupra capului, întinzându-te spre tavan. Revino în poziția de start prin coborârea brațelor și îndoirea genunchilor pentru a face din nou o genuflexiune. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și vârfurile picioarelor ușor orientate spre exterior.
- Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi.
- Pe măsură ce te ridici din genuflexiune, întinde brațele deasupra capului, întinzându-te spre tavan.
- Revino în poziția de start prin coborârea brațelor și îndoirea genunchilor pentru a face din nou o genuflexiune.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.