Exerciții HubExerciții pentru deltoizi
Deltoizii sunt mușchii umărului, împărțiți în trei fascicule — anterior, lateral și posterior — fiecare responsabil de o direcție diferită de ridicare a brațului. Antrenarea echilibrată a celor trei fascicule previne dezechilibrele posturale frecvente la persoanele care împing mult și trag puțin.
24 exerciții găsite.
Adaugă la checklist antrenament
Ridicare frontală și pullover cu haltera
piepthalterădeltoizi
Ridicare de umăr înclinată cu haltera
piepthalterădeltoizi
Variantă încrucișată la cablu
pieptcabludeltoizi
Împins înclinat la cablu
pieptcabludeltoizi
Fluturări înclinate la cablu
pieptcabludeltoizi
Fluturări înclinate la cablu (pe minge de stabilitate)
pieptcabludeltoizi
Fluturări joase la cablu
pieptcabludeltoizi
Fluturări culcat la cablu
pieptcabludeltoizi
Fluturări la nivel mediu, la cablu
pieptcabludeltoizi
Fluturări cu un braț, pe minge de exerciții, la cablu
pieptcabludeltoizi
Fluturări înclinate cu un braț, pe minge de exerciții, la cablu
pieptcabludeltoizi
Împins înclinat cu un braț, la cablu
pieptcabludeltoizi
Îndoire laterală cu un braț, la cablu
pieptcabludeltoizi
Fluturări în picioare, la cablu
pieptcabludeltoizi
Crossover în picioare, drept, la cablu
pieptcabludeltoizi
Crossover pentru pieptul superior, la cablu
pieptcabludeltoizi
Întindere de piept și partea anterioară a umărului
pieptgreutatea corpuluideltoizi
Fluturări înclinate cu o mână, cu gantera
pieptganteredeltoizi
Ridicare de umăr, înclinată, cu gantere
pieptganteredeltoizi
Fluturări pe sol (cu haltera)
piepthalterădeltoizi
Fluturări, așezat, la aparat
pieptaparat cu pârghiedeltoizi
Flexor-depresor-retractor de umăr, așezat, cu rola
pieptrolădeltoizi
Flexor-depresor-retractor de umăr, pe un picior, așezat, cu rola
pieptrolădeltoizi
Ridicare de umăr, înclinată, la aparatul Smith
pieptaparat Smithdeltoizi