Exerciții HubFluturări în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Atașează mânerele la cabluri la înălțimea pieptului. Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu spatele la aparatul de scripete. Apucă mânerele cu o priză de sus, cu palmele orientate înainte. Fă un pas mic în față pentru a crea tensiune în cabluri. Menține-ți abdomenul încordat și spatele drept pe parcursul exercițiului. Cu o ușoară îndoire a coatelor, adu încet brațele înainte și apropie-le în fața pieptului. Contractă-ți mușchii pieptului în punctul maxim al mișcării. Inversează încet mișcarea, revenind cu brațele în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează mânerele la cabluri la înălțimea pieptului.
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu spatele la aparatul de scripete.
- Apucă mânerele cu o priză de sus, cu palmele orientate înainte.
- Fă un pas mic în față pentru a crea tensiune în cabluri.
- Menține-ți abdomenul încordat și spatele drept pe parcursul exercițiului.
- Cu o ușoară îndoire a coatelor, adu încet brațele înainte și apropie-le în fața pieptului.
- Contractă-ți mușchii pieptului în punctul maxim al mișcării.
- Inversează încet mișcarea, revenind cu brațele în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.