Exerciții HubVariantă încrucișată la cablu
Instrucțiuni
Reglează scripetele cablurilor la înălțimea pieptului. Stai în centrul aparatului de cabluri cu un picior în fața celuilalt. Apucă mânerele cu palmele orientate în jos și brațele întinse în lateral. Fă un pas înainte, menținând brațele ușor îndoite. Cu o ușoară îndoire a coatelor, apropie-ți mâinile în fața pieptului. Fă o scurtă pauză, apoi revino lent cu brațele în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează scripetele cablurilor la înălțimea pieptului.
- Stai în centrul aparatului de cabluri cu un picior în fața celuilalt.
- Apucă mânerele cu palmele orientate în jos și brațele întinse în lateral.
- Fă un pas înainte, menținând brațele ușor îndoite.
- Cu o ușoară îndoire a coatelor, apropie-ți mâinile în fața pieptului.
- Fă o scurtă pauză, apoi revino lent cu brațele în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.