Exerciții HubÎntindere de piept și partea anterioară a umărului
Instrucțiuni
Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Extinde brațele direct în fața ta, la înălțimea umerilor. Încrucișează brațele în fața corpului, cu brațul drept peste cel stâng. Împletește-ți degetele și presează palmele una de cealaltă. Apropie ușor omoplații și împinge mâinile înainte, simțind o întindere în piept și în partea din față a umerilor. Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi eliberează. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Extinde brațele direct în fața ta, la înălțimea umerilor.
- Încrucișează brațele în fața corpului, cu brațul drept peste cel stâng.
- Împletește-ți degetele și presează palmele una de cealaltă.
- Apropie ușor omoplații și împinge mâinile înainte, simțind o întindere în piept și în partea din față a umerilor.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi eliberează.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.