Exerciții HubFluturări înclinate la cablu
Instrucțiuni
Reglează aparatul cu cabluri la o poziție inferioară și atașează mânerele. Așază-te pe banca înclinată cu spatele sprijinit de spătar și tălpile pe podea. Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație) și întinde brațele direct în fața ta. Menținând coatele ușor îndoite, deschide brațele în lateral printr-o mișcare controlată. Fă o scurtă pauză în poziția de extensie maximă, apoi revino lent la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul cu cabluri la o poziție inferioară și atașează mânerele.
- Așază-te pe banca înclinată cu spatele sprijinit de spătar și tălpile pe podea.
- Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație) și întinde brațele direct în fața ta.
- Menținând coatele ușor îndoite, deschide brațele în lateral printr-o mișcare controlată.
- Fă o scurtă pauză în poziția de extensie maximă, apoi revino lent la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.