Exerciții HubFluturări cu un braț, pe minge de exerciții, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness, cu tălpile sprijinite pe sol și spatele drept. Ține mânerul cablului într-o mână și întinde brațul în lateral, paralel cu solul. Menține cotul ușor îndoit și palma orientată înainte. Adu încet brațul peste corp, contractând mușchii pieptului. Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, apoi revino încet la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness, cu tălpile sprijinite pe sol și spatele drept.
- Ține mânerul cablului într-o mână și întinde brațul în lateral, paralel cu solul.
- Menține cotul ușor îndoit și palma orientată înainte.
- Adu încet brațul peste corp, contractând mușchii pieptului.
- Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, apoi revino încet la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.