Exerciții HubÎndoire laterală cu un braț, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu fața la aparatul cu cablu. Prinde mânerul cu o mână și fă un pas înapoi pentru a tensiona cablul. Apleacă-te în față din talie, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Întinde brațul în lateral, paralel cu solul, cu o ușoară îndoire a cotului. Readu încet brațul în poziția de pornire, păstrând controlul pe parcursul întregii mișcări. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu fața la aparatul cu cablu.
- Prinde mânerul cu o mână și fă un pas înapoi pentru a tensiona cablul.
- Apleacă-te în față din talie, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Întinde brațul în lateral, paralel cu solul, cu o ușoară îndoire a cotului.
- Readu încet brațul în poziția de pornire, păstrând controlul pe parcursul întregii mișcări.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.