Exerciții HubFluturări culcat la cablu
Instrucțiuni
Atașează mânerele la cabluri și întinde-te pe o bancă plată, cu tălpile sprijinite pe sol. Ține mânerele cu palmele orientate una spre cealaltă și cu brațele întinse drept deasupra pieptului. Menținând o ușoară îndoire a coatelor, coboară brațele în lateral, într-un arc larg, până când simți o întindere în piept. Fă o scurtă pauză, apoi contractă mușchii pieptului pentru a readuce brațele în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează mânerele la cabluri și întinde-te pe o bancă plată, cu tălpile sprijinite pe sol.
- Ține mânerele cu palmele orientate una spre cealaltă și cu brațele întinse drept deasupra pieptului.
- Menținând o ușoară îndoire a coatelor, coboară brațele în lateral, într-un arc larg, până când simți o întindere în piept.
- Fă o scurtă pauză, apoi contractă mușchii pieptului pentru a readuce brațele în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.