Exerciții HubRidicare de umăr, înclinată, la aparatul Smith
Instrucțiuni
Reglează cadrul Smith într-o poziție înclinată. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă bara cu o priză de sus, ușor mai largă decât lățimea umerilor. Menține spatele drept și abdomenul încordat. Ridică haltera spre tavan, conducând mișcarea cu coatele. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează cadrul Smith într-o poziție înclinată.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă bara cu o priză de sus, ușor mai largă decât lățimea umerilor.
- Menține spatele drept și abdomenul încordat.
- Ridică haltera spre tavan, conducând mișcarea cu coatele.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.