Exerciții HubÎmpins înclinat cu un braț, la cablu
Instrucțiuni
Reglează scripetele aparatului la poziția inferioară. Așază-te pe o bancă înclinată cu spatele la aparatul cu cablu. Prinde mânerul cu o mână și adu-l la înălțimea umărului. Așază picioarele ferm pe sol și menține o poziție stabilă. Împinge mânerul înainte și în sus, întinzând complet brațul. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet mânerul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Reglează scripetele aparatului la poziția inferioară.
- Așază-te pe o bancă înclinată cu spatele la aparatul cu cablu.
- Prinde mânerul cu o mână și adu-l la înălțimea umărului.
- Așază picioarele ferm pe sol și menține o poziție stabilă.
- Împinge mânerul înainte și în sus, întinzând complet brațul.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet mânerul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.