Exerciții HubCrossover pentru pieptul superior, la cablu
Instrucțiuni
Atașează mânerele la cabluri la înălțimea pieptului. Stai în centrul aparatului de cabluri cu un picior ușor în fața celuilalt. Apucă mânerele cu palmele orientate în jos și brațele întinse în lateral. Menține o ușoară îndoire a coatelor și încordează-ți abdomenul. Trage cablurile împreună în fața pieptului, încrucișându-le unul peste celălalt. Contractă-ți mușchii pieptului în punctul maxim al mișcării. Eliberează încet cablurile înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează mânerele la cabluri la înălțimea pieptului.
- Stai în centrul aparatului de cabluri cu un picior ușor în fața celuilalt.
- Apucă mânerele cu palmele orientate în jos și brațele întinse în lateral.
- Menține o ușoară îndoire a coatelor și încordează-ți abdomenul.
- Trage cablurile împreună în fața pieptului, încrucișându-le unul peste celălalt.
- Contractă-ți mușchii pieptului în punctul maxim al mișcării.
- Eliberează încet cablurile înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.