Exerciții HubFluturări la nivel mediu, la cablu
Instrucțiuni
Atașează cablurile pe ambele părți ale aparatului cu cablu, la înălțimea pieptului. Stai în centrul aparatului, cu un picior ușor înaintea celuilalt. Prinde mânerele cu o priză de sus și întinde brațele în lateral. Menține o ușoară îndoire a coatelor și o ușoară înclinare înainte. Contractă mușchii pieptului și adu brațele înainte, într-o mișcare amplă. Fă o scurtă pauză în centru, apoi revino încet cu brațele în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează cablurile pe ambele părți ale aparatului cu cablu, la înălțimea pieptului.
- Stai în centrul aparatului, cu un picior ușor înaintea celuilalt.
- Prinde mânerele cu o priză de sus și întinde brațele în lateral.
- Menține o ușoară îndoire a coatelor și o ușoară înclinare înainte.
- Contractă mușchii pieptului și adu brațele înainte, într-o mișcare amplă.
- Fă o scurtă pauză în centru, apoi revino încet cu brațele în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.