Exerciții HubFluturări, așezat, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și așază-te la aparat cu spatele lipit de pernă. Apucă mânerele cu o priză în pronație și ține coatele ușor îndoite. Expiră și împinge mânerele în față, apropiindu-le în fața pieptului. Fă o scurtă pauză, încordându-ți mușchii pieptului. Inspiră și revino încet la poziția de start, permițându-le mușchilor pieptului să se întindă. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și așază-te la aparat cu spatele lipit de pernă.
- Apucă mânerele cu o priză în pronație și ține coatele ușor îndoite.
- Expiră și împinge mânerele în față, apropiindu-le în fața pieptului.
- Fă o scurtă pauză, încordându-ți mușchii pieptului.
- Inspiră și revino încet la poziția de start, permițându-le mușchilor pieptului să se întindă.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.