Exerciții HubÎmpins înclinat la cablu
Instrucțiuni
Reglează banca la o înclinație de 45 de grade. Atașează mânerele la scripetele superioare. Așază-te pe bancă cu fața la aparat, cu tălpile sprijinite pe sol. Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație) și adu-le la înălțimea umerilor. Împinge mânerele înainte și în sus până când brațele sunt complet întinse. Fă o scurtă pauză, apoi coboară lent mânerele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează banca la o înclinație de 45 de grade.
- Atașează mânerele la scripetele superioare.
- Așază-te pe bancă cu fața la aparat, cu tălpile sprijinite pe sol.
- Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație) și adu-le la înălțimea umerilor.
- Împinge mânerele înainte și în sus până când brațele sunt complet întinse.
- Fă o scurtă pauză, apoi coboară lent mânerele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.