Exerciții HubFluturări înclinate cu un braț, pe minge de exerciții, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile sprijinite pe sol și spatele sprijinit de o bancă înclinată. Ține mânerul cablului într-o mână, cu brațul întins și palma orientată spre interior. Menținând o ușoară îndoire a cotului, coboară încet brațul în lateral până când mâna este la nivelul umărului. Fă o scurtă pauză, apoi contractă mușchii pieptului pentru a readuce brațul în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile sprijinite pe sol și spatele sprijinit de o bancă înclinată.
- Ține mânerul cablului într-o mână, cu brațul întins și palma orientată spre interior.
- Menținând o ușoară îndoire a cotului, coboară încet brațul în lateral până când mâna este la nivelul umărului.
- Fă o scurtă pauză, apoi contractă mușchii pieptului pentru a readuce brațul în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.