Exerciții HubExerciții pentru trapez
Trapezul (traps) se împarte în trei fascicule — superior, mijlociu și inferior — fiecare responsabil de o mișcare diferită a omoplatului. Antrenarea completă, nu doar a fasciculului superior din shrugs, ajută la o postură a umerilor mai stabilă.
32 exerciții găsite.
Adaugă la checklist antrenament
Ridicare laterală frontală cu bandă elastică
umeribandă elasticătrapez
Ridicare în Y cu bandă elastică
umeribandă elasticătrapez
Smulgere cu un braț, cu haltera
umerihalterătrapez
Ridicare pentru deltoidul posterior, cu haltera
umerihalterătrapez
Ramat vertical cu haltera
umerihalterătrapez
Ramat vertical cu haltera v. 2
umerihalterătrapez
Ramat vertical cu haltera v. 3
umerihalterătrapez
Ramat vertical cu priză largă, cu haltera
umerihalterătrapez
Ridicare laterală la cablu
umericablutrapez
Ridicare laterală cu un braț, la cablu
umericablutrapez
Ridicare posterioară, așezat, la cablu
umericablutrapez
Ramat vertical la cablu
umericablutrapez
Ridicare laterală cu rotație completă, cu gantere
umeriganteretrapez
Ridicare posterioară, înclinată, cu gantere
umeriganteretrapez
Ridicare în T, înclinată, cu gantere
umeriganteretrapez
Ridicare laterală cu gantere
umeriganteretrapez
Ridicare posterioară cu o mână, culcat, cu gantera
umeriganteretrapez
Ridicare posterioară, culcat, cu gantere
umeriganteretrapez
Ramat vertical cu o mână, cu gantera
umeriganteretrapez
Ridicare cu gantere
umeriganteretrapez
Ridicare posterioară cu gantere
umeriganteretrapez
Ridicare posterioară cu gantere (cu sprijin pentru cap)
umeriganteretrapez
Ridicare laterală, așezat, cu gantere
umeriganteretrapez
Ridicare laterală, așezat, cu gantere v. 2
umeriganteretrapez
Transport deasupra capului, cu un braț, cu gantera
umeriganteretrapez
Ridicare alternativă, în picioare, cu gantere
umeriganteretrapez
Ramat vertical cu gantere
umeriganteretrapez
Ramat vertical cu gantere (vedere din spate)
umeriganteretrapez
Clean cu ambele brațe, cu kettlebell
umerikettlebelltrapez
Ridicare laterală la landmine, cu haltera
umerihalterătrapez
Ridicare laterală la aparat
umeriaparat cu pârghietrapez
Ramat vertical, la aparatul Smith
umeriaparat Smithtrapez