Exerciții HubRidicare în Y cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține banda în fața coapselor, cu palmele orientate spre interior. Menține brațele drepte și ridică-le în sus și în lateral, formând o formă de 'Y' cu corpul tău. Apropie-ți omoplații în punctul culminant al mișcării. Coboară încet brațele înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține banda în fața coapselor, cu palmele orientate spre interior.
- Menține brațele drepte și ridică-le în sus și în lateral, formând o formă de 'Y' cu corpul tău.
- Apropie-ți omoplații în punctul culminant al mișcării.
- Coboară încet brațele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.