Exerciții HubRidicare posterioară cu gantere
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Ridică brațele în laterale, menținând o ușoară îndoire a coatelor, până când acestea devin paralele cu podeaua. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Ridică brațele în laterale, menținând o ușoară îndoire a coatelor, până când acestea devin paralele cu podeaua.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.