Exerciții HubRidicare posterioară, înclinată, cu gantere
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Așază-te pe bancă cu pieptul sprijinit de spătar și ține o ganteră în fiecare mână. Întinde brațele direct în jos, cu palmele orientate una spre cealaltă. Menținând o ușoară îndoire în coate, ridică brațele în lateral până când sunt paralele cu solul. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Așază-te pe bancă cu pieptul sprijinit de spătar și ține o ganteră în fiecare mână.
- Întinde brațele direct în jos, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Menținând o ușoară îndoire în coate, ridică brațele în lateral până când sunt paralele cu solul.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.