Exerciții HubRidicare laterală cu un braț, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, orientat spre aparatul cu cablu. Ține mânerul cablului cu o mână, cu palma orientată în jos, și stai suficient de departe de aparat astfel încât cablul să fie tensionat. Menține brațul drept și ridică-l încet în lateral până când devine paralel cu solul. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet brațul înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, orientat spre aparatul cu cablu.
- Ține mânerul cablului cu o mână, cu palma orientată în jos, și stai suficient de departe de aparat astfel încât cablul să fie tensionat.
- Menține brațul drept și ridică-l încet în lateral până când devine paralel cu solul.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet brațul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.