Exerciții HubRidicare laterală la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și așază-te la aparat cu spatele lipit de pernă. Prinde mânerele cu o priză de sus și menține brațele drepte. Expiră și ridică brațele în lateral până când sunt paralele cu podeaua. Oprește-te o secundă în poziția de sus, apoi inspiră și coboară încet brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și așază-te la aparat cu spatele lipit de pernă.
- Prinde mânerele cu o priză de sus și menține brațele drepte.
- Expiră și ridică brațele în lateral până când sunt paralele cu podeaua.
- Oprește-te o secundă în poziția de sus, apoi inspiră și coboară încet brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.