Exerciții HubRidicare în T, înclinată, cu gantere
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade și așază-te pe ea cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior. Apleacă-te în față și lasă-ți brațele să atârne direct în jos, perpendicular pe podea. Menținând brațele drepte, ridică-le în lateral până când devin paralele cu podeaua, formând o formă de „T” cu corpul tău. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade și așază-te pe ea cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior.
- Apleacă-te în față și lasă-ți brațele să atârne direct în jos, perpendicular pe podea.
- Menținând brațele drepte, ridică-le în lateral până când devin paralele cu podeaua, formând o formă de „T” cu corpul tău.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.