Exerciții HubRidicare pentru deltoidul posterior, cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o halteră cu o priză în pronație, cu palmele orientate în jos. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Ridică haltera în lateral, menținând brațele drepte, până când acestea sunt paralele cu solul. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o halteră cu o priză în pronație, cu palmele orientate în jos.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Ridică haltera în lateral, menținând brațele drepte, până când acestea sunt paralele cu solul.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.