Exerciții HubRamat vertical la cablu
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu genunchii ușor îndoiți, și ține atașamentul cablului cu o priză de sus. Menține spatele drept și abdomenul încordat pe tot parcursul exercițiului. Trage atașamentul cablului drept în sus spre bărbie, conducând mișcarea cu coatele. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apropiindu-ți omoplații. Coboară încet atașamentul cablului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu genunchii ușor îndoiți, și ține atașamentul cablului cu o priză de sus.
- Menține spatele drept și abdomenul încordat pe tot parcursul exercițiului.
- Trage atașamentul cablului drept în sus spre bărbie, conducând mișcarea cu coatele.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apropiindu-ți omoplații.
- Coboară încet atașamentul cablului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.