Exerciții HubRidicare laterală la landmine, cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ține haltera cu o priză prin pronație, sprijinind-o pe partea din față a umerilor. Păstrând abdomenul contractat și spatele drept, ridică haltera în sus și departe de corp, aducând-o la înălțimea umerilor. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Ține haltera cu o priză prin pronație, sprijinind-o pe partea din față a umerilor.
- Păstrând abdomenul contractat și spatele drept, ridică haltera în sus și departe de corp, aducând-o la înălțimea umerilor.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.