Exerciții HubRidicare posterioară, așezat, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu fața la aparatul de scripete, cu tălpile pe podea. Apucă mânerele cablului cu o priză de sus și întinde brațele direct în fața ta. Menținând brațele drepte, ridică-le încet în lateral până când sunt paralele cu podeaua. Oprește-te un moment în partea de sus, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu fața la aparatul de scripete, cu tălpile pe podea.
- Apucă mânerele cablului cu o priză de sus și întinde brațele direct în fața ta.
- Menținând brațele drepte, ridică-le încet în lateral până când sunt paralele cu podeaua.
- Oprește-te un moment în partea de sus, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.