Exerciții HubRidicare posterioară cu o mână, culcat, cu gantera
Instrucțiuni
Întinde-te cu fața în jos pe o bancă plată cu o ganteră într-o mână, lăsată să atârne spre podea. Menține brațul drept și ridică gantera în lateral, la distanță de corp. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Cum se execută
- Întinde-te cu fața în jos pe o bancă plată cu o ganteră într-o mână, lăsată să atârne spre podea.
- Menține brațul drept și ridică gantera în lateral, la distanță de corp.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.