Exerciții

1.324 exerciții, explicate corect, în română.

Ramat cu o mână, pe bancă înclinată, priză inversă, cu gantera

Ramat cu o mână, pe bancă înclinată, priză inversă, cu gantera

spateganterebiceps

Ramat cu ambele brațe, pe bancă înclinată, priză inversă, cu gantere

Ramat cu ambele brațe, pe bancă înclinată, priză inversă, cu gantere

spateganterebiceps

Ramat cu priză inversă, cu gantere (femeie)

Ramat cu priză inversă, cu gantere (femeie)

spateganterebiceps

Flexii inverse la pupitru, cu gantere

Flexii inverse la pupitru, cu gantere

brațegantereantebrațe

Flexii spider inverse cu gantere

Flexii spider inverse cu gantere

brațegantereantebrațe

Flexie inversă de încheietură cu gantere

Flexie inversă de încheietură cu gantere

antebrațeganterebiceps

Îndreptări românești cu gantere

Îndreptări românești cu gantere

coapsegantereischiogambieri

Fluturări inverse cu rotație, cu gantere

Fluturări inverse cu rotație, cu gantere

umeriganteretrapez

Împins Scott cu gantere

Împins Scott cu gantere

umeriganteretriceps

Ridicare frontală alternativă, așezat, cu gantere

Ridicare frontală alternativă, așezat, cu gantere

umeriganteretrapez

Flexii tip ciocan alternative, așezat pe minge de exerciții, cu gantere

Flexii tip ciocan alternative, așezat pe minge de exerciții, cu gantere

brațegantereantebrațe

Împins alternativ, așezat, cu gantere

Împins alternativ, așezat, cu gantere

umeriganteretriceps

Împins alternativ pentru umeri, așezat, cu gantere

Împins alternativ pentru umeri, așezat, cu gantere

umeriganteretriceps

Extensie pe bancă, așezat, cu gantera

Extensie pe bancă, așezat, cu gantera

brațegantereumeri

Ridicare laterală cu brațul îndoit, așezat, cu gantere

Ridicare laterală cu brațul îndoit, așezat, cu gantere

umeriganteretrapez

Extensie alternativă în spate, aplecat, așezat, cu gantere

Extensie alternativă în spate, aplecat, așezat, cu gantere

brațegantereumeri

Extensie de triceps aplecat, așezat, cu gantera

Extensie de triceps aplecat, așezat, cu gantera

brațegantereumeri

Flexii pentru biceps, așezat, cu gantera

Flexii pentru biceps, așezat, cu gantera

brațegantereantebrațe

Flexii pentru biceps, așezat, cu gantera (pe minge de stabilitate)

Flexii pentru biceps, așezat, cu gantera (pe minge de stabilitate)

brațegantereantebrațe

Flexii pentru biceps urmate de împins pentru umeri, așezat, cu gantere

Flexii pentru biceps urmate de împins pentru umeri, așezat, cu gantere

brațegantereumeri

Ridicare de gambe, așezat, cu gantere

Ridicare de gambe, așezat, cu gantere

gambegantereischiogambieri

Flexii, așezat, cu gantere

Flexii, așezat, cu gantere

brațegantereantebrațe

Ridicare frontală, așezat, cu gantere

Ridicare frontală, așezat, cu gantere

umeriganteretrapez

Flexii tip ciocan, așezat, cu gantere

Flexii tip ciocan, așezat, cu gantere

brațegantereantebrațe