Exerciții HubFlexie inversă de încheietură cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă sau pe un scaun, cu tălpile complet pe sol. Ține o ganteră în fiecare mână cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos. Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine. Flexează încet încheieturile în sus, aducând ganterele spre corp. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă sau pe un scaun, cu tălpile complet pe sol.
- Ține o ganteră în fiecare mână cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos.
- Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine.
- Flexează încet încheieturile în sus, aducând ganterele spre corp.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.