Exerciții HubÎmpins alternativ, așezat, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate înainte. Ridică ganterele la înălțimea umerilor, cu coatele îndoite și palmele orientate înainte. Împinge o ganteră deasupra capului, întinzând complet brațul. Coboară gantera înapoi la înălțimea umerilor. Repetă cu celălalt braț. Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate înainte.
- Ridică ganterele la înălțimea umerilor, cu coatele îndoite și palmele orientate înainte.
- Împinge o ganteră deasupra capului, întinzând complet brațul.
- Coboară gantera înapoi la înălțimea umerilor.
- Repetă cu celălalt braț.
- Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.