Exerciții HubRidicare frontală alternativă, așezat, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol. Ține o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate spre corp și brațele întinse pe lângă corp. Menținând brațele drepte, ridică o ganteră în fața ta până când este paralelă cu solul. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start. Repetă cu celălalt braț. Alternează brațele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol.
- Ține o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate spre corp și brațele întinse pe lângă corp.
- Menținând brațele drepte, ridică o ganteră în fața ta până când este paralelă cu solul.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă cu celălalt braț.
- Alternează brațele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.