Exerciții HubRidicare frontală, așezat, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse. Menține spatele drept și abdomenul încordat. Ridică ganterele în fața ta, cu palmele orientate în jos, până când ajung la nivelul umerilor. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse.
- Menține spatele drept și abdomenul încordat.
- Ridică ganterele în fața ta, cu palmele orientate în jos, până când ajung la nivelul umerilor.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.